Super sprawa te BCAA. Pomarańcz dobra (mieszam z odrobiną pomarańczowego izotonika). Odnośnie efektów, tochyba zauważyłam poprawę w regeneracji i to dużą :) tylko, że stosuję około 15 g produktów, a nie jak jest na opakowaniu 10 g.
Myron BCAA daj tylko w dni treningowe 20g przed treningiem, opcjonalnie mozesz dac i 10 g po treningu... w dni nietreningowe, szkoda bcaa grapefruit dobry, cytryna rownież polecam!
szczypiorr tam się pomyliłem niechcąco miało być 20 g przed i 20 g po ważysz 120 kg i dajesz po 10 Bcaa Xtra tylko? nie ma szans, abyś cokolwiek odczuwał
Mój patent na redu jeśli chodzi o spadek siły, który można z powodzeniem tu wykorzystać to całkowita zmiana treningu- oszukanie głowy. Oczywiście zostajemy przy wolnych ciężarach jako podstawie, ale... zamieniamy sztangę na sztangietki, tylne siady na fronty itd... Dodajemy silny androgen typu tren i nawet jesteśmy w stanie robić progres. [...]
Aminokwasy rozgałęzione BCAA to trzy najpopularniejsze aminokwasy, które są w stanie wspomóc nasze mięśnie, szczególnie w sportach wytrzymałościowych, czy siłowych, kiedy to narażone są one na mikrourazy. Wspomagają więc przede wszystkim regenerację mięśni, po co, aby były one zdolne do ciężkiej pracy z treningu na trening. Druga ich funkcja to [...]
[...] nam z pomocą odpowiednia suplementacja. W sytuacji, gdy zależy Ci na poprawie regeneracji mięśni, aby były one gotowe do ciężkich treningów z treningu na trening, wybór BCAA jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Nie ma znaczenia pod względem działania, czy czasu przyswajania jaką formę BCAA wybierzesz, czy będzie to proszek, kapsułki, [...]
WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]
[...] różnego rodzaju suplementację. Warto tutaj przemyśleć zastosowanie, np.: - odżywki białkowej (w celu uzupełnienia braków białka w diecie), - aminokwasów rozgałęzionych BCAA (w celu ochrony mięśni w czasie wysiłku i lepszej ich regeneracji), - kreatyny (w celu poprawy regeneracji mięśni i wydajności ich pracy), - termogeników (aby poprawić [...]
Aminokwasy rozgałęzione, czyli popularne BCAA (branched chain amino acids) są jednym z bardziej popularnych suplementów. Szczególnie w sportach wytrzymałościowych, ale również w kształtowaniu sylwetki. W ich skład wchodzą trzy najważniejsze aminokwasy dla regeneracji naszych mięśni i ich ochrony w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to: - [...]
Suplementacja, którą stosujesz to bardzo dobre podstawowe środki. Sposobów dawkowania jest bardzo dużo i każdy na swój sposób dobry - głównie dotyczy to kreatyny, o czym możesz doczytać tutaj: Główne pory dawkowania występują wtedy, kiedy jesteśmy narażeni na niszczenie mięśni np. podczas treningu, tak więc stosujemy je okołotreningowo, np. [...]
[...] wyglądać może następująco: 1. Napój izotoniczny-porcja z wodą w trakcie treningu lub meczu: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Iso_Energy_Plus-opis36894.html. 2. BCAA - 10 g 20 minut przed meczem i drugie tyle popijane w jego trakcie razem z napojem izotonicznym: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_BCAA-opis32628.html. 3. Carbo - [...]
BCAA zapewnia dłuższy oraz efektywniejszy trening, zmniejsza degradację glikogenu mięśniowego, a także pomaga szybciej wrócić organizmowi do formy po treningu. Dawkowanie BCAA najlepiej stosować przed treningiem w dawce od 10 do 25 g w zależności od czynników takich jak płeć, masa ciała, intensywność treningu itp. Moim zdaniem nie ma potrzeby [...]
PRODUCENT musi na etykiecie podać ogólną propozycję dawkowania, oczywiście dobiera się to następnie indywidualnie nie wiemy ile ważysz ale przyjmij opcję standarodową 1g bcaa / 10kg masy ciała okołotreningowo, więc jak ważysz np. w okolicach 80kg jak dasz około 8g bcaa np. po trening to będzie ok, w przypadku tego konkretnie produktu 8g bcaa to [...]
Używałeś już kiedyś argininy i cytruliny? To są bardzo fajne suplementy wspomagające przepływ krwi do mięśni na treningu, wpływają też na komfort na treningu i motywację przez efekt pompy natomiast dawki które rozpisałeś się trochę za duże. mieszanka jest bardzo fajna Ale zacznij od mniejszych ilości na przykład 3 + 3 g i zobacz jak to na ciebie [...]
[...] suplementacji, czy to pół na poł jabłczan / mono , czy najpierw wyjedz jedną , a następnie drugą kreatynę - to nie będzie miało znaczenia. Aminokwasy rozgałęzione czy to BCAA, czy EAA stosuj w dawce około 1g na 10 kg masy ciała okołotreningowo np. dla osoby ważącej 100 kg - będzie to około 10 g aminokwasów, moze byc rozbite przed i po [...]
[...] :D 1. prawie kazde zrodlo bialka ma pelny sklad aminokwasow (pomijam zelatyne) roznie sie glownie wielkosciami poszegolnych AA - prosze zwracac uwgae przy ocenie na EAA i BCAA 2. izolaty bialke roslinnych (BR) uznawane sa za bialka o szybkiej kinetyce koncentratu to co innego ale odradzam koncentraty BR 3. dodaj do WPC/IS z 20 g bialka [...]